Многим известно, как сложно бывает, когда рот не закрывается сам собой и вызывает неудобства в повседневной жизни.
Этот недуг может привести к различным неприятностям, начиная от проблем со здоровьем до социальных затруднений.
В данной статье мы рассмотрим эффективные методы и советы по коррекции данной проблемы, которые помогут избавиться от необходимости постоянно следить за тем, чтобы ваш рот оставался закрытым.
Как избавиться от привычки открывать рот?
Для того чтобы избавиться от нежелательной привычки открывать рот, необходимо обратить внимание на укрепление лицевых мышц. Специальные упражнения помогут улучшить тонус и упругость мышц, что в свою очередь поможет в поддержании правильного положения челюсти и закрытии рта.
Практические упражнения для укрепления лицевых мышц:
1. Улыбка «от уха до уха». Напрягите лицевые мышцы и улыбнитесь так, чтобы уголки губ достигли ушей. Удерживайте улыбку на протяжении нескольких секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение несколько раз.
2. «Рыбий желудок». Зажмите губы так, чтобы они были слегка открытыми, сделайте вид, что вы пытаетесь раздуть щеки, задерживая дыхание. Удерживайте положение на несколько секунд и расслабьте лицевые мышцы.
3. «Целование воздуха». Прижмите губы друг к другу и выдохните воздух сквозь них, делая так, чтобы губы вибрировали. Повторяйте упражнение несколько раз, стараясь контролировать вибрацию губ.
Практические упражнения для укрепления лицевых мышц
В данном разделе представлены разнообразные методики и упражнения, которые помогут укрепить лицевые мышцы и поддерживать правильное положение челюсти. Эти упражнения специально разработаны для тех, кто столкнулся с проблемой открытого рта и хочет исправить данное недостаток.
1. Упражнения с жеванием жвачки
- Попробуйте жевать жвачку в течение 15-20 минут каждый день. Это поможет активировать лицевые мышцы и укрепить их.
- Постарайтесь задействовать все группы мышц лица при жевании, особенно обратите внимание на сильные и слабые участки.
2. Упражнения с гимнастическим мячом
- Возьмите гимнастический мяч и сделайте несколько упражнений: прижмите мяч к подбородку и удерживайте в течение 30 секунд, повторите 5-10 раз.
- Сожмите мяч между губами и удерживайте в течение 10-15 секунд, повторите упражнение несколько раз.
Помните, что регулярные тренировки лицевых мышц с использованием упражнений помогут укрепить мышцы лица, что в свою очередь поможет вам поддерживать правильное положение челюсти и избавиться от привычки открывать рот. Практикуйте упражнения каждый день и вы заметите положительные изменения уже через несколько недель!
Советы по поддержанию правильного положения челюсти
Для обеспечения правильного положения челюсти очень важно следить за ее позицией во время разговора, еды и даже в покое. Привыкнуть к правильному положению помогут специальные упражнения и тренировки лицевых мышц.
Не забывайте об осанке – правильное положение спины способствует также правильному положению челюсти. Помните об этом и старайтесь поддерживать прямую осанку даже в повседневных занятиях.
Покупайте подходящую подушку – правильная высота и жесткость подушки помогут поддерживать правильное положение шеи и, соответственно, челюсти. Подберите подушку индивидуально под ваше тело.
Проблемы и правильное дыхание при открытом рте
Для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо обратить внимание на правильное дыхание при открытом рте. Важно сосредоточиться на том, чтобы вдыхать и выдыхать воздух через нос, сохраняя рот закрытым. Это позволит улучшить обмен газов в легких и снизить риск возникновения проблем с дыханием.
